Курсы по фитнесу, здоровому питанию в Казани

В современном мире первое, на что обращают внимание окружающие, – это красивое тело. Поэтому культ фитнеса на пике популярности. И это здорово, ведь с развитием технологий люди стали двигаться гораздо меньше. Сидячая работа в офисе, отдых у монитора ПК или телевизора, поездки на авто вместо прогулок на свежем воздухе – все это в совокупности с неправильным питанием негативно сказывается на эмоциональном состоянии и физическом здоровье. Курс фитнеса для начинающих – это отличная система занятий в домашних условиях, которая улучшает настроение и самочувствие. Доказано, что физические нагрузки способствуют снятию стресса и помогают следить за фигурой. Дистанционный курс фитнеса охватывает много интересных спортивных техник и содержит полезные упражнения на все группы мышц. Вы получите полезные знания и закрепите их на практике в домашних условиях. Фитнес-курс – это удобная, доступная и простая система обучения. Вам не нужно покупать дорогостоящий абонемент, тратить время на поездки в спортивный комплекс. К тому же Вы будете избавлены от неудобства и стеснения, с которыми часто сталкиваются новички в тренажерном зале. И это лишь несколько преимуществ домашнего обучения фитнесу. Начните занятия спортом и подготовку к следующему пляжному сезону уже сегодня! Чтобы пройти курс фитнеса, не нужно хорошо разбираться в спортивной терминологии или быть физически подготовленным. Достаточно серьезного желания совершенствовать и укреплять свое тело. Обучение фитнесу – это хороший вариант для новичков, которые хотят больше узнать о спортивных тренировках и всех возможностях оздоровления. Учебная программа поможет Вам привести свое тело в идеальную форму, повысить иммунитет и улучшить эмоциональное состояние.

Курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности. Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 12-й недели беременности.

Что входит в курс:

• Тренировки - йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
• Практики - дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
• Куратор - это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
• Чат - это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
• Диагностика - рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
• Питание - сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
• Поддержка - советы и помощь компетентных кураторов, консультации акушера-гинеколога. Общение в чате с другими ученицами и заботливыми наставниками.

Что вы получите на курсе:

• Узнаете, как сохранить форму во время беременности.
• Научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи.
• Подготовитесь к родам и послеродовому периоду.
• Узнаете, как быстрее прийти в форму после родов.
• Укрепите мышцы тазового дна.

Программа курса рекомендована ведущими врачами Перинатального Медицинского Центра (ПМЦ) г. Москвы.

• Куратор - это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
• Чат - это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
• Диагностика - рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
• Тренировки - от 15 до 50 минут в день. Волнообразная нагрузка с разными видами тренировок для повышения эффективности. Включает кардио, силовые, HIIT, стретчинг, комплексы на проблемные зоны.
• Питание - четыре типа питания: что есть, когда и сколько для долгосрочного результата. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион с пользой для здоровья и формы. Все рекомендации соответствуют актуальным научным исследованиям.
• Планирование - подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при загруженном графике.
• Мотивация -учёт особенностей циклов мотивации. Это поможет вам не перегореть и пройти курс до конца. Вы узнаете, как устроена мотивация, научитесь её контролировать и использовать свой ресурс для достижения целей.

• узнаете, как лучше спать и высыпаться
• научитесь находить время на себя, тренировки и здоровое питание
• изучите разработки #sekta: базовое состояние, циклы мотивации и New normal
• узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей 

Питание:

• подберёте режим питания, который подходит именно вам
• построите здоровый рацион
• узнаете, как перестать переедать и заедать стресс

Тренировки:

• укрепите мышцы спины
• вернетесь в свою лучшую форму
• узнаете как  эффективно тренироваться лежа
• научитесь тренироваться в удовольствие

Курс Evolution — всё, что нужно для вашего результата!